wszystko o

[...] ćwiczenia. Może to być : a)zmiana ćwiczeń uzupełniających,przy kontynuowaniu progresji siłowej w głównych bojach b)wywrócenie całego planu do góry nogami,tj. wyrzucamy wszystko i w to miejsce wstawiamy nowe ćwiczenie,pod nasze nowe cele i możliwości.Taka terapia szokowa jest bardzo dobra.Przez pierwsze tygodnie mogą dokuczać mocne [...]

[...] jest to koniec całego mikrocyklu treningowego. Jak ktoś mówi, że się przetrenował bo nie rośnie to nie wie o czym mówi, wówczas podbija miskę, poprawia regenerację i wszystko wraca szybko do normy. I tutaj pojawia się kolejna zaleta cykliczności treningowej jak mamy wszystko ( w miarę możliwości ) zaplanowane nie powinno nas dopaść [...]

[...] waga x 8 własna waga x 8 *KOMENTARZ* O dziwo barki wypadly lepiej niz tydzien temu, i tu w przeciwienstwie do klatki jakby sie wytrzymalosc zwiekszyla. (nawet rozwazam zwiekszenie od nastepnego tygodnia ciezarow) Jedynie triceps dzisiaj ciezko (bolaly mnie lokcie....) ale sie przemoglem i dokonczylem wszystko. Coz...to by bylo na tyle :)

[...] 11,5kg x 8 11,5kg x 8 11,5kg x 8 11,5kg x 8 11,5kg x 8 **KOMENTARZ** Trening bardzo dobry jak i samopoczucie Dorzucilem troszke ciezaru (na klatce plasko i w bicu) i wszystko poszlo w miare pomyslnie Jak zwykle ramiona spuchly niesamowicie, takz, ze az klucie czulem w bicu. Ogolnie pozytywnie (nawet po treningu troszke w worek sie [...]

[...] post Tyki miejscami kłóci z postem Smoczka http://www.sfd.pl/temat64042/ i jakoś ten Smoczkowy bardziej przemawia do mojej wyobraźni Ale przeczytam jeszcze raz, może nie wszystko załapałam > mozesz tez pomyśleć o kapsułkach z omega3 a co to jest i czemu służy? > i 20 na posiłek to wcale nie jest za późno (wszystko zależy > od tego [...]

[...] i starac sie, zeby byla to ta zdrowsza strona. Mowie tu wlasciwie o jednym wieczornym obiedzie w domu. Reszte dan bede staral sie przyrzadzac pod siebie. Oczywiscie wszystko i tak bedzie sie miescic w dobowym limicie. Paniedarku: OK, wywalam izotoniki i wegle w i po treningu. Pisales, ze na razie to nie potrzbne. Licze na to, ze dasz [...]

[...] krwaienia trwajace nie więcej niż 3 dni również mogą być tego oznaką. Jestem tym bardziej zaniepokojona, że te dolegliwości wzięły się nagle pół roku temu - a do tej pory wszystko było w najlepszym porządku. Poza tym mój dr. stwierdził, że martwi sie, że są bezowulacyjne po tym jak mu powiedziałam, że nigdy nie odczuwałam najmniejszego bólu w [...]

[...] 10 8 8 2. Prostowanie ramion na wyciagu stojac 10x3cegielki (nie znam ciezaru) x 3 serie 2 serie brzuszkow na lawce rzymskiej po 60 Jesli chodzi o trening to wszystko tak jak powinno aczkolwiek czulem ostre zmeczenie, lecz to nic w porownaniu jaka mnie pompa chwycila pierwszy raz w zyciu mialem taka osra jak bym mial cycki ze [...]

o 10 kg sie pomylilem ladnie dajesz na treningu z siebie wszystko

[...] bez obciążenia, żeby zobaczyć o co kaman :) 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/ Masakra - dużo trudniejsze niź RDL. Poszło chyba ok bo nie bolały mnie lędźwie, za to wszystko inne (uda - wewnętrzna strona!) bolą mnie do dziś. Technika na bank do poprawy i z pewnością robię to wolniej niż powinnam. Robiłam też mini przerwy w seriach. 2. [...]

[...] powoduje wypadek, w którym ginie jego znajomy, po procesie trafi do więzienia gdzie chce tylko pokornie odsiedzieć wyrok i w ten sposób odkupić swoje winy. Jednak nie wszystko idzie zgodnie z planem i bohater chcąc przetrwać kumpluje się z członkami gangu. Staje się prawą ręką bossa. Po wyjściu ma załatwić poważną akcję, w między czasie [...]

[...] stanie, Khabib pokłada wiarę w swoich lekarzy i proces rehabilitacji. „Jestem pewien, że lekarze są jednymi z najlepszych na świecie, nie mam wątpliwości. Dziękuję bardzo za wszystko, co robią. W tym względzie, wszystko jest bardzo dobre. To wymaga czasu, ponieważ konsekwencje są bardzo trudne, a okres rehabilitacji będzie trudny i długi.” [...]

[...] Zrobiłam więc Mostek Biodrowy ze sztangą. Ale najgorsze było to, że wszyscy skończyli zajęcia, zjedli obiad, chwilę odpoczęli i prawie jednocześnie zasypali siłownię. Wracam wszystko co mówiłam o mojej siłowni - jest najcudowniejsza i najukochańsza i w trakcie treningu jest tylko moja. 1. Box Squat ze sztangą zamiennie z Przysiad z ketlem 4x12 [...]

[...] ostatnich dni warzywa jadłam :-D, suple te co zawsze i napoje też takie jak zwykle. Mam nadzieję, że któraś z Moderatorek czyta jeszcze czasem moje wypiski %-) nie wiem, czy wszystko robię dobrze, jakaś rada i zyebka by się przydała od czasu do czasu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79ca396978f2421085ff136d063f019a.png [...]

Witam po świętach ;-D Od poniedziałku miska nieliczona, miałam nie tykać ciasta, ale zabrakło silnej woli i zjadłam trochę sernika i makowca - wszystkie domowe, robione przez moją mamę }:-( We wtorek czysto było. Za to we środę znów makowiec poszedł w ruch i wino czerwone wytrawne kilka lampek. W porównaniu do zeszłorocznych świąt i tak było o [...]

[...] leczyć zatoki) żeby chociaż pozbyć się tych bólów głowy. ------------------------------------------------------------------ Już jestem po wizycie. Lekarka stwierdziła, że wszystko ok z wynikami. Co do tych zatok to powiedziała, że może to mieć podłoże alergiczne. Zapisała mi lek o nazwie Cezera, mam brać codziennie wieczorem 1 tabletkę. 3 [...]

W "5" ciężar z pierwszej serii najczęściej stanowi 50% ciężaru z ostatniej serii, więc ja bym się nie bała, że początkowo sobie pomachasz. Tutaj właśnie chodzi o siłę i o jej poprawę. Ja mimo wszystko bym spróbowała inaczej to rozłożyć, bo ewidentnie męczysz się na wstępie, a to 25kg, to wcale nie musi być psychika. Sprawdziłabym to :-));-)

[...] to formą) Jak mogłeś zauważyć kończę małymi krokami ponad roczną redukcję ze ~150kg więc było co palić na tą chwilę zostały prawie same kości :D Ale małymi krokami wejdzie się na masę i będzie z roku na rok dorzucało kg, robić co jest trzeba będzie się zatroszczyć o to by nie nabawić się kontuzji i aby wszystko szło sprawnie tak jak do tej pory.

[...] i 15 / 15 z 5kg obciążeniem. Później przuch na maszynie takie zginanie tułowia 15 / 15 / 15 No i na skośne zginanie na boki z hantlami Może i troche nieczytelnie to wszystko opisałem ale to dopiero pierwszy taki wpis :D Co do HMB to wiem że od jakiegoś czasu wiekszosc osob twierdzi że nie działa ale poprostu chciałem się przekonać na [...]

[...] te "kombinacje z linkami". Bo nie wiem co może nie działać na suwnicy Twoim zdaniem lub która maszyna naprawdę źle działa? Ja choćby dziś zaliczyłem praktycznie wszystko po kolei i jest OK. Te linki na bramie może często trzeba wymieniać ale to normalne chyba i jedna była zmieniana w marcu, teraz wymienią drugą bo gość gadał o tym z [...]